Transformal Nefes Teknikleri

Transformal nefes teknikleri ders program detayları en kısa zamanda eklenecektir…

Ayrıntılı bilgi ve kayıt için bizi hemen 0530 640 02 32 numaralı hattımızdan arayabilirsiniz.

Nefes Egzersizleri Nasıl Yapılır? 6 Kolay Teknik

Uzmanlar tarafından açıklanan birçok farklı çeşidi olan nefes egzersizlerinin başlıca bilinenleri şunlardır:

• Sabah Nefesi
• Eşit Nefes Tekniği (Sama Vritti)
• Rahatlama Nefesi (4 – 7 – 8 Tekniği)
• Nefes Sayma Tekniği
• Körük Nefesi (Uyarıcı Nefes)
• Diyafram Nefesi

Çok sayıda farklı tekniğe sahip nefes egzersizlerinin, her bir tekniği için farklı fayda ve amaç belirlenmektedir. Güne dinç bir şekilde başlamak isteyenlere sabah nefesi egzersizi önerilirken, gün içerisinde motivasyon kaybı yaşayanlara ise 4-7-8 egzersizi önerilir.

Nefes Egzersizlerinin Faydaları Nelerdir?

Nefes egzersizleri, özellikle uzak doğu meditasyon türlerinde kullanılan bir egzersiz çeşidi olması ile dikkat çeker. Kökeni ruhani barışıklığı sağlamaya kadar giden Çin nefes egzersizleri, fiziksel faydalarından çok psikolojik katkıları ile bilinir.

Psikolojik olarak stres, heyecan ve anksiyete gibi problemlerden dolayı odaklanma sorunları yaşayan kişilerin başvurduğu yöntem olan nefes egzersizleri, ilaç ve benzeri yöntemler kullanmadan bu sorunları çözebilir. Özellikle hamilelik döneminde yaşanan hormonal değişimlerden dolayı zor günler yaşayan annelere önerilen hamilelerde nefes egzersizleri, hem bebeği hem de anneyi rahatlatır.

Nefes egzersizleri ruhani faydaları ile de bilinir. Birçok davranış bilimi uzmanına göre nefes egzersizleri, unutulamayan kötü anıları ve negatif ruh halini vücut üzerinden atmayı sağlar. Mutluluk hormonlarının salgılanmasını kolaylaştırır.

Nefes egzersizlerinin bilinen başlıca faydaları şunlardır:

• Tüm vücudun ihtiyaç duyduğu oksijeni sağlar; bağışıklığı güçlendirir.
• Hastalıklara karşı direnç sağlar.
• Yaşlanmayı geciktirir; cildi gençleştirir.
• Odaklanma, konsantrasyon ve hafızayı güçlendirir.
• Uykuyu düzenler; uyku kalitesini artırır.
• Stres, anksiyete ve panik bozukluklara iyi gelir.
• Düşünce gücünü yükseltir, zihinsel rahatlama sağlar.
• Hamilelerde çocuk gelişimini destekler ve anneyi rahatlatır.
• Kan basıncını ve sindirimi dengeler.
• Vücut fonksiyonlarının verimli çalışmasını sağlar.
• Serotonin hormonu salgılatarak, kişinin mutluluğunu artırır.
• Cilde giden kan dolaşımını hızlandırıp, kişinin cildini daha parlak ve canlı bir görünüme kavuşturur.