30 Saat Hamile Yogası Uzmanlık programı

Anne adaylarının rahat ve sağlıklı bir hamilelik geçirmelerini, kolay doğuma hazırlanmaları, fiziksel ve zihinsel güçlenmelerini öğreten uygulamalı bir uzmanlık programıdır

Program İçeriği:

Deneyimli Ebe Asude Oflaz Bize doğumu anlatacak doğumda kullanılan pelvik kaslarını ve kolay ve normal doğum tekniklerini anlatacak.

-Hamilelikte ve doğumda yoganın yeri ve önemi

-Hamile yogasında asanalar –faydaları ve poz düzeltme teknikleri.

-Hamilelikte nefes teknikleri (pranayama) ,

-Gebelik sürecinde bedendeki değişiklikler

-Pelvisi tanımak , şekli , yapısı, kasların çalıştırılması

-Güvenli ders verme ve ders planlama

-Hamile yogasının özellikleri

-Uygulamalı dersler

Hamile yogasına başlamak için fiziksel ve ruhsal sağlık tam olmalıdır. Bu doğrultuda yogaya doktor onayıyla başlanmalıdır. Doktorlar annelerin hamile yogasına gebeliğin 12. haftasından itibaren başlayabileceklerini söylemektedir. Diğer bir yandan yoga uzmanları ve doktor hamile yogasının haftada en az iki ders yapılmasını önermektedir. Düzenli bir şekilde yoga yapmak yoganın tüm faydalarını hissetmek anlamını taşımaktadır.

• Nefes, kan basıncı ve kalp atışlarını düzenleyerek anne adayını ve bebeği sakinleştirir.
• Annenin vücudunda olup bitenleri anlamasını sağlar.
• Doğru nefes alınmaya başlandığı için kan hacmi ve oksijen artar; bu da dolaşımı hızlandırır.
• Anne ve bebek arasındaki bağı güçlendirir.
• Pelvis kaslarını, karnı, sırtı ve daha birçok kas grubunu güçlendirir.
• Sezaryen doğum yapmak isteyen anneler için faydalıdır.
• Ciğerlerin nefes kapasitesi artırır.